NG坐姿小心肚子凸出來!日常動作3大重點check,你錯了幾個?

作者:花岡正敬

 

以上為大家依照不良姿勢的類別,分門別類地介紹了各種實踐的方法。由於每個步驟都只要短短的1分鐘,不覺得任誰都可以輕鬆地付諸實行嗎?

 

首先請早晚各做一組。習慣以後,不只是早晚,只要有空就輕鬆地做一下,效果還會倍增。尤其是只要學會了在把肚子縮進去,輕輕夾緊屁股的狀態下所進行的「肋骨呼吸」,就能重整核心,建立起擺出正確姿勢的地基。

 

最後我想再補充一點。等到實踐了本書的做法,讓身體記住漂亮的姿勢以後,請務必從平常就提醒自己要確實地擺出正確的姿勢,讓大腦把隨時保持漂亮的姿勢當成是「理所當然的一件事」,好讓漂亮的姿勢能維持一輩子。重點在於每天的積累。只要平常就能隨時意識到美麗的姿勢、正確的呼吸法,從今往後姿勢就不會走樣,一生都能讓脊椎骨保持在優美的S曲線。

 

最後,我想再簡單地介紹一下為了維持住美麗的姿勢,「站立、坐下、走路」這些「日常動作的重點」。請務必每天都要提醒自己注意姿勢及呼吸,方能永遠保持漂亮的姿勢、美麗的體型。

 

 

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內容由 出色文化《1分鐘打造會瘦的姿勢》提供


文章分類:生活-健康  關鍵字:1分鐘打造會瘦的姿勢 

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