低頭看見游泳圈？韓網瘋傳「4招腹肌運動」跟著做，給妳11字結實腹肌！
瘦小腹最難的就是下腹跟腰側贅肉，教練公開高強度的腹肌運動，居家就可以練出纖細的馬甲線與腹肌！看看韓網瘋傳的5款「高強度腹肌運動」腹肌、馬甲線速成動作，很多網友實測、不到一周腹肌就慢慢浮出、腰線也變纖細、肚肉更加緊實，想要消肚肉及小腹快跟著做做看吧！
一次只要10秒！日本神奇「瘦雙下巴運動」乖乖照做1個月，超上鏡小V臉就跑出來了！？
beauty美人圈
2018/08/16 11:12
圖片來源：曾之喬ＦＢ
雙下巴這個東西，真的是隨著年紀默默就跑出來了，想要讓它消失也沒這麼容易，今天就來介紹日本神奇的瘦雙下巴運動，只要10秒鐘，步驟簡單又不複雜，持續做就會有效果囉！
日本神奇「瘦雙下巴」動作，只要10秒的時間！
首先第一個介紹的雙下巴瘦身動作，就是來自日本節目《稀奇真稀奇》就曾請來一位沙龍教室的美容老師來教大家神奇的瘦雙下巴運動。
▼首先抬頭挺胸坐好，把臉往後仰倒看得見天花板的程度，讓脖子的皮膚完全展開，接著用力張大嘴巴將舌頭伸出來，維持這個動作５秒鐘即可。
圖片來源：緯來日本台
▼５秒鐘過後，慢慢將嘴巴閉會來，同樣在維持５秒鐘的時間，可以感覺到下巴的位置有緊緊的效果（伸出舌頭和身回去的時候，下巴的肌肉會變緊）最後再慢慢地將頭回到原位就完成囉。
圖片來源：緯來日本台
▼原本雙下巴超嚴重的女士，實驗做這個動作一個月後(一天3次)，就有了明顯的改善，就連臉部的輪廓也變得比較俐落！
圖片來源：緯來日本台
▼就連小Ｓ也曾在粉絲團介紹過這款動作，雖然步驟不太一樣，但是運用一樣的原理喔!
快速告別雙下巴，擁有下顎線！
首先自然站立，舌頭頂住上顎，大拇指按住下顎骨後方，會有酸酸的感覺，接著將拇指沿著下顎骨下方，下巴自然抬高前伸，從耳後向下巴慢慢向前推進（每組1分鐘，做6組）
▼接著正視前方，把嘴巴張到最大，並慢慢將頭向後仰到最大限度，下巴往上伸，閉上嘴巴，舌頭頂住上顎，感覺脖子會有拉伸感。跟第一頁的動作很類似（每組保持30秒，做6組）
▼放鬆面部，從太陽穴開始，從上到下，沿著面部輪廓，到下顎角再到頸部（一組1分鐘，做1組）
▼下一步用手按住頭部，向斜下方拉伸，感覺到拉伸感（左右分別1分鐘，各1次)接著按照箭頭方向，由嘴角向耳朵提拉，停頓3秒，打圈按摩2圈（左右各30次）
▼堵嘴吸嘴為一組動作（一組做30次）最後挺直背部，下巴微抬，雙手內側貼近耳朵，高高舉起雙手（一次1分鐘，做3次）
【延伸閱讀】
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