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10歲開始「科學性節食」!《延禧》吳謹言纖細身材全靠6:3:1飲食,讓自己最胖沒超過48KG!

beauty美人圈 2018/10/30 16:30
10歲開始「科學性節食」!《延禧》吳謹言纖細身材全靠6:3:1飲食,讓自己最胖沒超過48KG!

 

圖片來源:吳謹言微博

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吳謹言最近上大陸綜藝節目《奇葩說》,被訪問到身材的部分,吳謹言更大方公開自己的體重,最胖時是48公斤,現在則是45公斤,不可思議的答案讓來賓生氣(笑),她更表示自己從10歲開始就「科學性節食」,還會靠631 飲食法減肥。

 

最胖也才48公斤?10歲開始「科學性節食」

從小就學芭蕾舞者的吳謹言,為了維持體態從10歲開始就在「科學性節食」了,她會計算食物的熱量、會不會長胖等等、有些食物吃了會立刻長胖,有些則是吃了之後不會立刻長胖,她表示自己都清清楚楚!

 

▼甚至表示在拍攝《延禧攻略》時,為了看起來可憐,甚至讓自己瘦到44公斤以下,讓主持人驚訝表示:「為什麼要活成這樣?」。

 

圖片來源:奇葩說

 

三餐就靠「631 飲食法」,避開澱粉、高熱量食物

吳謹言減肥方法就是靠著「631 飲食法」其實就是將早、午、晚餐的比例變為6:3:1(有點類似早餐吃得好,晚餐少吃的概念)另外盡量避開澱粉等高熱量食物,會以蔬菜水果和蛋白質為主食。

 

圖片來源:吳謹言微博

 

▼吳謹言秉持著少鹽、少油的調味方式為原則,晚餐也盡量避開澱粉質的攝取會比較健康。

 

圖片來源:吳謹言微博

 

芭蕾雕塑完美身體線條

作為芭蕾舞者,維持體態和優雅的身軀一直都是我們對他們的印象,除了訓練美姿美儀,還要雕塑身體線條,還能有消脂效果強化核心,許多明星也都喜歡靠芭蕾來瘦身。除了曲線變美之外,身材下半身的位置,像是臀部和大腿肌群都能練到,難怪她身材這麼好!幾乎零死角~~

 

圖片來源:吳謹言微博

 

多多走路不要懶,有樓梯就爬樓梯!

另外~這項目可能對很多女生來說真的太難了(笑),那就是多多走路!吳謹言除了靠飲食和芭蕾讓身材維持美度之外,她表示沒事就要多多走路,盡量走樓梯,這樣也對身體很好喔!

 

圖片來源:吳謹言微博

 

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