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不去健身房也能練出好身形!推薦瘦身鍛鍊必備3款APP,每天7分鐘、運動&食譜規劃好免動腦~

鄉下文青 2020/08/10 11:20
不去健身房也能練出好身形!推薦瘦身鍛鍊必備3款APP,每天7分鐘、運動&食譜規劃好免動腦~

是不是跟小編一樣,望著自己溢出來的肚肚,卻始終懶得跑去健身房運動呢? 但小編不是不去!是健身房離家有點遠,因此就懶惰過去惹~不過,相信許多水水們除了前往健身房運動外,如果家裡空間夠大的話,也會在家運動吧!尤其現在手機上有許多健身APP,能簡單的透過APP的指示與影片,輕鬆達到瘦身效果呢~讓你在家做運動。今天小編要來介紹3款瘦身健身APP給各位,只要下載完,就能開始在家的瘦身健身計畫囉~

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#Nike Training Club

圖片來源:ios App Store

圖片來源:ios App Store

小編剛下載健身APP時也是用這款,Nike所推出的Training Club著重於肌肉與線條的訓練,在APP中,也可以根據自己的情況請系統幫你訂定運動計畫,計畫也分入門、中級、進階強度,每次的訓練大概維持在10~30分鐘不等。進行運動時也不用怕動作做錯,這款APP內每個動作都會有短片供你參考,讓你在運動時不怕因為動作做錯而受傷。要是有下載Nike Running Club的話,運動計畫中也會幫你搭配跑步運動,非常方便。

 

#7 Minute Workout

圖片來源:Google play

圖片來源:Google play

短短的7分鐘就能瘦身太誘人!先前有研究指出7分鐘內完成12個高強度循環運動,能有助改善心肺功能、增肌消脂,效果更勝於跑步唷。不要小看這款APP,裡面所提供的訓練菜單會讓你體會世界最漫長的7分鐘!APP內也可以根據自己想要訓練的部位,選擇7分鐘的運動類型。進行運動期間,除了有聲音引導外,也動畫輔助你唷。

 

#30天居家健身鍛煉挑戰

圖片來源:ios App Store

這款APP顧名思義就是替你安排為期30天的瘦身計畫,頁面非常簡單明瞭。一開始可以選定想要的運動計畫,並依照計畫內容實際跟著動畫進行,APP內更有每日挑戰、飲食計畫與預計達成目標。在30天的瘦身中,健身強度也會增加,所以不用害怕一開始就進行過於高難度的訓練,要是堅持每天進行的話,過了這魔鬼的30天,說不定就會有自己想要的理想身材!

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