靠著牆壁練出纖細腰！女神曾莞婷「核心運動+瘦腰菜單」練出23吋S美腰，終極「貼牆法」必須學～

相信大家瘦身都是為了讓自己的身體更加健康，並擁有細腰、瘦腿、馬甲線。女神曾莞婷不僅擁有一雙纖細長腿，出道至今，腰圍始終保持23吋，相信大家都好奇曾莞婷的瘦腰秘訣吧！今天就跟著小編的腳步，一起看看如何讓自己腰間肉肉通通消失不見～

☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造！7招變身台版高俊熙 

＃每月固定量腰圍

 

 

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曾莞婷✨🌟🌈（@vicky_7155）分享的貼文 於 PDT 2020 年 7月 月 25 日 上午 5:09 張貼

相信許多人跟小編一樣，永遠不面對殘忍的事實ＸＤ不敢量體重、量腰圍。如果每月養成量腰圍的習慣，可以掌握身材變化，若腰圍明顯增加，就可以立馬控制飲食，對症下藥，定期追蹤自己的腰圍數字，才能掌握瘦身進度！

＃核心運動必須做

 

 

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曾莞婷✨🌟🌈（@vicky_7155）分享的貼文 於 PDT 2020 年 8月 月 18 日 上午 5:58 張貼

想要擁有纖細身材，除了飲食外，運動也非常重要！曾莞婷瘦身都靠「阻抗型」運動，針對特定肌肉進行重量訓練，讓核心肌肉群動起來，除此之外，還能提升基礎代謝、穩固關節、預防退化關節炎。而站立捲腹、椅子俄羅斯轉體，都是針對腰部的運動，在家都能輕鬆做。除此之外，慢跑、健走、游泳、固定自行車、啞鈴、彈力繩也都屬於阻抗型運動。

＃想要瘦腰這樣吃就對惹

 

 

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曾莞婷✨🌟🌈（@vicky_7155）分享的貼文 於 PDT 2019 年 10月 月 1 日 下午 9:17 張貼

飲食對瘦腰也有幫助！曾莞婷通常早上會吃2顆水煮蛋、1根香蕉，配無糖豆漿，不僅能促進代謝，排便也順暢。午餐則以蔬菜、少量全穀雜糧、肉類為主，不但沒有負擔，營養也均衡。若隔天剛好有活動，曾莞婷會克制晚餐不要吃超過6分飽，冰冷、油炸食物她也會避免，不然脂肪堆積在腰部就糟糕了。

＃貼在牆壁也能讓腰變瘦？！

 

 

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曾莞婷✨🌟🌈（@vicky_7155）分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 19 日 下午 9:42 張貼

哪尼？貼牆站也能成功瘦腰？曾莞婷的瘦腰秘訣，就是天天貼牆站15分鐘，在家也能輕鬆無痛瘦腰，只要找一面牆，腳後跟、肩胛骨、後腦勺都貼緊牆面，抬頭挺胸、背部夾緊、縮小腹，持續做一個月就能看到效果，不僅能瘦腰，連姿勢不良、駝背都能輕鬆解決，這時候，再固定量腰圍，說不定就能看到奇蹟發生！

小編瘦身時常苦惱要如何將腰間肉剷掉，如今學到這些簡單方法，明天就來試試看！（如果有記得的話）ＸＤ。