怕秋冬吃成泡芙人？韓網爆紅「1個月短期減脂」，5招小撇步突破減重停滯期、網友讚月瘦5KG不復胖
冬天食慾大開，不知不覺就吃出圓滾滾的泡芙身材？韓網話題「30天減脂挑戰」短短兩週就能看見效果，網友更分享堅持一個月不僅減肥減脂，體重更扎實的減去5KG，不反彈不復胖！，一起來看看這個減脂安排怎麼做？還有哪些加分的減肥小習慣吧！
上班族快手就能完成！4道「低卡午餐」便當食譜， 身體零負擔吃飽吃滿還能瘦！
Marie Claire美麗佳人
2020/10/22 14:18
4道低卡午餐便當食譜
第1道：木耳蒸雞便當
/食材清單/雞腿肉、木耳、薑
1、雞腿肉洗凈，加入醬油、蠔油、澱粉、糖、米酒拌均醃製10分鐘。
2、木耳洗凈，和雞腿肉拌在一起，裝碟蒸15分鐘後撒上蔥花就OK了。
第2道：蒜蓉絲瓜蒸扇貝便當
/食材清單/絲瓜、扇貝肉、蒜頭
1、絲瓜削皮洗凈切片，扇貝肉洗凈用鹽稍微醃製一下。
2、蒜頭切成蒜蓉，盤中絲瓜鋪底，接著放上扇貝肉，撒上蒜蓉蒸5分鐘即可！
第3道：南瓜蒸排骨便當
/食材清單/南瓜、排骨、蒜頭
1、南瓜削皮洗凈切片，蒜頭切碎，排骨洗凈加入醬油、蠔油、澱粉、米酒、糖、蒜蓉醃製20分鐘。
2、盤中將南瓜鋪底，放上醃好的排骨，蒸20分鐘後撒上蔥花就完成了！
第4道：檸檬蒸魚便當
/食材清單/比目魚、或鱈魚、檸檬片
1、將魚洗凈，吸乾表面水分，撒上鹽醃製10分鐘。
2、檸檬洗凈切片，在盤中放入醃好的魚，鋪上檸檬片，蒸8分鐘就可以了喔！
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