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媽~我不用挨餓了啦!精選8種靠吃就瘦的「低碳、消脂」食物:善用玉米黃瓜秒get易瘦體質!

beauty美人圈 2020/10/27 16:54
媽~我不用挨餓了啦!精選8種靠吃就瘦的「低碳、消脂」食物:善用玉米黃瓜秒get易瘦體質!

懶人想瘦身,從選食物開始就很重要!以下就推薦8種你不能不知道的低碳水、消脂食物~不只提高身體代謝,不用節食就可以瘦,還能輕鬆養成易瘦體質!

☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還!

#低碳水飽腹主食

1.燕麥

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Philip 🌱 (@phitzee) on

想要健康瘦身,不能不吃澱粉,因此選擇好的澱粉就很重要!燕麥的飽腹感強,含有高膳食纖維,還能幫助降膽固醇~不過營養師表示,要注意攝取天然的燕麥片,而不是市售的麥片~

2.紫薯

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by 달콤잼잼 양산 마카롱 디저트카페 (@dalcomjamjam) on

紫薯低脂、粗纖維含量高,飽腹感高,而且能夠促進消化~可以用來替代米飯,絕對是懶人不可不知的減肥聖品!

3.地瓜

地瓜含有豐富的膳食纖維,而且進入人體後因為消化速度比較慢,因此可以增加飽腹感,延長飽足感的時間~除此之外,地瓜還可以幫助促進腸胃蠕動、排便,有便秘困擾的人絕對要試試!

4.玉米

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by AM A FOOD LOVER (@foodcraving.jr) on

玉米是全穀類,能夠預防便秘、促進腸胃蠕動,加上含有豐富的膳食纖維,可以幫助增肌減脂,對於想要養成易瘦體質的人來說也很有利~

 

#消脂不長肉蔬菜

1.芹菜

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by THE AFFORDABLE ORGANIC STORE (@the_affordable_organic_store) on

芹菜是著名的美容保養聖品~不只如此,因為含有高纖維,能夠幫助清腸道、排便,有宿便水腫困擾的人,建議可以多攝取!而且芹菜的熱量非常低,如果平時嘴饞,也可以當成零嘴解饞~

2.黃瓜

小黃瓜也是著名的瘦身好夥伴~他的維生素高、能抑制碳水化合物轉換成脂肪,而且小黃瓜本身熱量低、水分多,能夠幫助身體排出多餘的水跟鹽,對於消水中也很有效!

3.胡蘿蔔

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Michaela (@kuchenundco) on

相信大家都知道胡蘿蔔含有胡蘿蔔素,可以顧眼睛~不過他的減肥效果其實也超好!含有豐富的植物纖維,能夠幫助腸道蠕動,還能夠降糖降血脂,而且易於被人體吸收~是許多國外網友愛吃的減肥食物!

4.苦瓜

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Anu Perla (@gardenwith_anu) on

苦瓜雖苦,但是卻是含有極高營養價值的食物!不只低脂、熱量低,飽足感高,還能促進身體新陳代謝、清熱解毒,幫助分解脂肪,更不用擔心復胖問題~


 

【延伸閱讀】

168間歇性斷食攻略!劉爾金靠「168斷食法」半年狂甩34公斤,楊丞琳斷食瘦身菜單公開!

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