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運動後吃錯早餐體脂反增? 喝M2超能奶昔補充關鍵的蛋白質!

2020/11/05 11:16
運動後吃錯早餐體脂反增?  喝M2超能奶昔補充關鍵的蛋白質!

早上的基礎代謝率相對於晚上較快,在這段時間運動能加快脂肪燃燒,幫助保持一整天良好的精神狀態,因此許多人會選擇在早晨做運動訓練。運動後30分鐘內吃下對的早餐,能有效減少體內脂肪,關鍵在於攝入多少蛋白質、碳水化合物和脂肪,其中攝取足夠的蛋白質是最大的重點!根據衛生福利部,一個人每日建議的蛋白質攝取量為「自己的體重(公斤)乘上1.2 公克」,舉例來說,如果體重50公斤,每日建議攝取60公克的蛋白質。如果經常從事重量訓練或是運動量大的人,則建議每日攝取公式改為「每公斤體重×1.5~2公克蛋白質」,也就是說,如果體重50公斤,每日建議攝取75-100公克的蛋白質。

 

來自韓國最新體態調控配方的「M2超能奶昔」,每包僅100大卡,添加獨家控卡代謝配方,有專利藤黃果、專利魔芋纖維、乳酸菌,能提升身體代謝,幫助體態窈窕!每天一杯,只需搖晃8秒,當早餐、間食或取代手搖飲,不必戒斷甜飲就能輕鬆維持身材!

 

為何「M2超能奶昔」低卡無負擔?內含豐富的高蛋白,36%優質的蛋白質,幫助我們減少肌肉流失,燃燒更多卡路里;80種高纖蔬果酵素,提升飽足感又讓嗯嗯不卡卡;79種礦物質維生素,補足缺失的營養,大大滿足我們一日所需的營養素!也可依照每個人的喜好來選口味,草莓優格、水蜜桃鮮果、榛果可可、太妃奶茶,之後還有神祕新口味,要滿足大家的味蕾。

  


把握早晨運動後的時間,攝取富含高蛋白質的早餐,不僅能降低人體脂肪合成機會,更能幫助減少當天的飲食攝取量、增加飽足感,並幫助穩定血糖。無論是重度或輕度運動,不妨再飲用一杯高蛋白營養奶昔,平衡飲食中的蛋白質、碳水化合物和脂肪。其中食材建議選擇低升糖指數(GI值)55以下的水果,像是蘋果、草莓、奇異果等水果,以保持血糖平穩,再搭配高纖蔬果,像是菠菜、羽衣甘藍、花椰菜,最後再加入高蛋白粉混合均勻。高蛋白粉能在攝取後於體內產生熱量,有利於燃燒脂肪,不過切記要挑選低糖、無色素、無防腐劑的產品。

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