原來女星都靠這些維持窈窕好身材！5款私房食譜公開，減脂消水腫聖品連范冰冰、趙薇都在喝

對於易胖體質的女孩來說，彷彿呼吸喝水都長肉，美食手搖飲看得到摸不到、好痛苦！以下編輯就為大家帶來5款女星們的私藏減肥水特蒐，平價又簡單，更養顏美容、消脂去水腫，幫助你輕鬆達到一日2000c.c.的健康喝水量！

 

 

 

 

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女星減肥水1：Idol水

大家即便沒喝過，也必定聽過紅遍韓國、演藝圈的Idol（直譯：아이돌 물）水吧～簡單來說，它就是「綠茶檸檬水」，透過綠茶含有的高含量鉀，來幫助身體排出多餘的鈉，進一步解決水腫問題。而檸檬本身除了富含維他命C，助肌膚抗氧化與美白外，也含有很高的鉀，所以跟綠茶一樣都是消水腫、利尿神器！

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f(x)的Luna就曾表示，只要喝一杯就能在半小時內快速消水腫，讓台上體態更好看。

 

 

 

 

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Idol水作法：

將綠茶茶包以500ml熱水沖開，接著加入新鮮檸檬汁。許多女星也會直接將材料加倍，沖成1000-2000ml作為日常飲用水，達到一日喝水量又助消腫、代謝。

 

 

 

 

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特別留意的是，除了不建議空腹喝、以避免導致胃痛，原配方中是可以加入適量的糖或蜂蜜來增加口感的。但選擇不放或是改加代糖，對減肥與熱量控制會更有效果。

 

 

 

 

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女星減肥水2：綠茶咖啡

綠茶咖啡水是由日本減肥科醫生工藤孝文所提出，後來也被許多女星實測愛用，奉為大家口耳相傳的減脂神飲。每日3餐飯前飲用一杯（約250～350cc）1：1比例混合的黑咖啡與無糖綠茶，來提高燃脂效果。

 

 

 

 

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原因在於，咖啡中的綠原酸和綠茶所含的兒茶素一樣，都有著抑制飯後血糖的快速上升，促進脂肪燃燒的作用；兩者所含咖啡因，能促進新陳代謝；綠茶中的茶胺酸，還能幫助抑制咖啡原有的興奮作用。因此綠茶與咖啡搭配，好處相輔相成，味道上也不會太過苦澀、難以入口。

 

 

 

 

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女星減肥水3：蜂蜜檸檬水

蜂蜜檸檬水是最多女星愛用的減肥飲品，包括宋慧喬、《T-ara》孝敏、金喜善、趙寶兒、范冰冰、趙薇等，每個人也都有著自己的獨家配方！

圖片來源：IG@hyominnn

《T-ara》孝敏的蜂蜜檸檬水，是用20ml的蜂蜜+20ml的現擠檸檬+加水300ml，照三餐喝連續7天，同時搭配嚴格的斷食，來幫身體排毒與減重。不過這方法較為激烈、不適合長期使用，建議大家要詢問過醫生再嘗試唷！

圖片來源：IG@hyominnn

范冰冰每天早上一杯的排毒美白「百香果檸檬水」做法很簡單，在杯中加入檸檬兩片、百香果一隻、兩勺蜂蜜，倒入溫水攪一攪就完成囉！

圖片來源：小紅書＠范冰冰

趙寶兒的檸檬水飲用時間與別人不同，是在晚上。透過睡前喝一杯溫熱的檸檬水（將新鮮帶皮的檸檬切片、泡熱水），可以幫助身體酸鹼平衡，提升新陳代謝．同時也助眠。

圖片來源：IG@xxadoraa

白天趙寶兒則更喜歡喝自製的蔬果汁來幫助身體補充能量，不僅熱量低、飽腹感強，同時對皮膚也很好。果汁食譜是以氣泡水和檸檬汁為基底，加入蘋果、胡蘿蔔、芹菜等自己喜歡的蔬果和冰塊，一起打成冰沙果昔。如果工作忙碌想節省時間，也會事先準備好大量的蔬果汁，做成冰塊，要吃的時候再加入白開水和檸檬汁泡開。

圖片來源：IG@xxadoraa

趙薇湖南衛視熱播的《中餐廳》分享自己的蜂蜜檸檬水作法，將２顆檸檬洗淨切片後裝進大容器中，接著加入適當的糖與蜂蜜（不加水），再將容器搖勻、密封醃一個晚上。隔天要喝的時候，再倒出適量的蜂蜜檸檬到馬克杯中（加些冰塊口感味道更棒！）最後加入蘇打水來調配就完成了。

圖片來源：《中餐廳》

女星減肥水4：生薑檸檬碳酸水

同樣是日本工藤孝文醫生提出的生薑檸檬碳酸水，對於減肥也很有幫助。檸檬的美白與提升免疫力功效眾所皆知，而檸檬香味中的「檸檬烯」可刺激交感神經飽食中樞，碳酸水能提升飽腹感，搭配上暖補食材生薑幫助血液循環，進而幫助提高燃脂效果、抗氧化、促進新成代謝、控制食慾。

 

 

 

 

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生薑檸檬碳酸水作法：

250ml的碳酸水中，加入2大茶匙檸檬汁、1小茶匙生薑茸，攪拌均勻即可。也能加入適量蜂蜜添口感。

 

 

 

 

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女星減肥水5. 秋葵綠茶

秋葵又有綠色人參的美稱，富含膳食纖維也有高含量的鉀，對於利尿、消水腫有很棒的效果。搭配上無糖綠茶可以讓我們更容易達標一日喝水量，自然就有不錯的減肥效果。

 

 

 

 

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特別留意的是，熱水可能會破壞秋葵的維生素B、C營養，所以製作秋葵綠茶水時要溫泡或冷泡；也建議現做現喝，才不會產生怪味道。

秋葵綠茶水作法：

秋葵洗淨、去掉蒂頭、切成小段；綠茶用熱水沖泡約5分鐘後，取出茶葉靜置待涼。準備材料都備齊後，將1000ml白開水＋冷綠茶（約250～350cc）＋切好的秋葵，放入冷藏冷泡8小時就完成了！

 

 

 

 

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