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原來女星都靠這些維持窈窕好身材!5款私房食譜公開,減脂消水腫聖品連范冰冰、趙薇都在喝

2020/12/21 10:53
原來女星都靠這些維持窈窕好身材!5款私房食譜公開,減脂消水腫聖品連范冰冰、趙薇都在喝

對於易胖體質的女孩來說,彷彿呼吸喝水都長肉,美食手搖飲看得到摸不到、好痛苦!以下編輯就為大家帶來5款女星們的私藏減肥水特蒐,平價又簡單,更養顏美容、消脂去水腫,幫助你輕鬆達到一日2000c.c.的健康喝水量!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by ʜʏᴏⓂ️ɪɴ (@hyominnn)

女星減肥水1:Idol水

大家即便沒喝過,也必定聽過紅遍韓國、演藝圈的Idol(直譯:아이돌 물)水吧~簡單來說,它就是「綠茶檸檬水」,透過綠茶含有的高含量鉀,來幫助身體排出多餘的鈉,進一步解決水腫問題。而檸檬本身除了富含維他命C,助肌膚抗氧化與美白外,也含有很高的鉀,所以跟綠茶一樣都是消水腫、利尿神器!

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A post shared by '오늘도사랑해' 공식 인스타그램 (@onuldo_saranghae)

f(x)的Luna就曾表示,只要喝一杯就能在半小時內快速消水腫,讓台上體態更好看。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Luna 루나 (@hermosavidaluna)

Idol水作法:

將綠茶茶包以500ml熱水沖開,接著加入新鮮檸檬汁。許多女星也會直接將材料加倍,沖成1000-2000ml作為日常飲用水,達到一日喝水量又助消腫、代謝。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by '오늘도사랑해' 공식 인스타그램 (@onuldo_saranghae)

特別留意的是,除了不建議空腹喝、以避免導致胃痛,原配方中是可以加入適量的糖或蜂蜜來增加口感的。但選擇不放或是改加代糖,對減肥與熱量控制會更有效果。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by ᴀɴɴ ❁안 (@annintofuu)

女星減肥水2:綠茶咖啡

綠茶咖啡水是由日本減肥科醫生工藤孝文所提出,後來也被許多女星實測愛用,奉為大家口耳相傳的減脂神飲。每日3餐飯前飲用一杯(約250~350cc)1:1比例混合的黑咖啡與無糖綠茶,來提高燃脂效果。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by yumi-sana (@yumi_sana_page)

原因在於,咖啡中的綠原酸和綠茶所含的兒茶素一樣,都有著抑制飯後血糖的快速上升,促進脂肪燃燒的作用;兩者所含咖啡因,能促進新陳代謝;綠茶中的茶胺酸,還能幫助抑制咖啡原有的興奮作用。因此綠茶與咖啡搭配,好處相輔相成,味道上也不會太過苦澀、難以入口。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by reina (@reipiiiiis)

女星減肥水3:蜂蜜檸檬水

蜂蜜檸檬水是最多女星愛用的減肥飲品,包括宋慧喬、《T-ara》孝敏、金喜善、趙寶兒、范冰冰、趙薇等,每個人也都有著自己的獨家配方!

圖片來源:IG@hyominnn

《T-ara》孝敏的蜂蜜檸檬水,是用20ml的蜂蜜+20ml的現擠檸檬+加水300ml,照三餐喝連續7天,同時搭配嚴格的斷食,來幫身體排毒與減重。不過這方法較為激烈、不適合長期使用,建議大家要詢問過醫生再嘗試唷!

圖片來源:IG@hyominnn

范冰冰每天早上一杯的排毒美白「百香果檸檬水」做法很簡單,在杯中加入檸檬兩片、百香果一隻、兩勺蜂蜜,倒入溫水攪一攪就完成囉!

圖片來源:小紅書@范冰冰

趙寶兒的檸檬水飲用時間與別人不同,是在晚上。透過睡前喝一杯溫熱的檸檬水(將新鮮帶皮的檸檬切片、泡熱水),可以幫助身體酸鹼平衡,提升新陳代謝.同時也助眠。

圖片來源:IG@xxadoraa

白天趙寶兒則更喜歡喝自製的蔬果汁來幫助身體補充能量,不僅熱量低、飽腹感強,同時對皮膚也很好。果汁食譜是以氣泡水和檸檬汁為基底,加入蘋果、胡蘿蔔、芹菜等自己喜歡的蔬果和冰塊,一起打成冰沙果昔。如果工作忙碌想節省時間,也會事先準備好大量的蔬果汁,做成冰塊,要吃的時候再加入白開水和檸檬汁泡開。

圖片來源:IG@xxadoraa

趙薇湖南衛視熱播的《中餐廳》分享自己的蜂蜜檸檬水作法,將2顆檸檬洗淨切片後裝進大容器中,接著加入適當的糖與蜂蜜(不加水),再將容器搖勻、密封醃一個晚上。隔天要喝的時候,再倒出適量的蜂蜜檸檬到馬克杯中(加些冰塊口感味道更棒!)最後加入蘇打水來調配就完成了。

圖片來源:《中餐廳》

女星減肥水4:生薑檸檬碳酸水

同樣是日本工藤孝文醫生提出的生薑檸檬碳酸水,對於減肥也很有幫助。檸檬的美白與提升免疫力功效眾所皆知,而檸檬香味中的「檸檬烯」可刺激交感神經飽食中樞,碳酸水能提升飽腹感,搭配上暖補食材生薑幫助血液循環,進而幫助提高燃脂效果、抗氧化、促進新成代謝、控制食慾。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Elaine | Gluten Free Recipes (@smallfarmbiglife)

生薑檸檬碳酸水作法:

250ml的碳酸水中,加入2大茶匙檸檬汁、1小茶匙生薑茸,攪拌均勻即可。也能加入適量蜂蜜添口感。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by trusTEA Ireland (@trustea_ireland)

女星減肥水5. 秋葵綠茶

秋葵又有綠色人參的美稱,富含膳食纖維也有高含量的鉀,對於利尿、消水腫有很棒的效果。搭配上無糖綠茶可以讓我們更容易達標一日喝水量,自然就有不錯的減肥效果。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by POLA 豊崎店 (@pola_toyosaki.arisa)

特別留意的是,熱水可能會破壞秋葵的維生素B、C營養,所以製作秋葵綠茶水時要溫泡或冷泡;也建議現做現喝,才不會產生怪味道。

秋葵綠茶水作法:

秋葵洗淨、去掉蒂頭、切成小段;綠茶用熱水沖泡約5分鐘後,取出茶葉靜置待涼。準備材料都備齊後,將1000ml白開水+冷綠茶(約250~350cc)+切好的秋葵,放入冷藏冷泡8小時就完成了!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by イトヲ菓子店 (@jun.sakai_gogos)

 


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