facebookPC
logo
facebook youtube instagram

根本不是減肥是同樂會啊!每周一天大吃特吃,SELINA以身示範的特調”減脂菜單”大公開

根本不是減肥是同樂會啊!每周一天大吃特吃,SELINA以身示範的特調”減脂菜單”大公開

Text/fish Source/任家萱Selina’s facebook、www.marieclaire.com.hk

 

☆被打了一巴掌直接穿越成蠢女人就算了,竟還要嫁給雙腿皆廢的前戰神王爺?!

 

因為營養師說即使一個人是瘦的,體重是輕的,也不代表體脂肪就一定是低的,所以最重要還是要想辦法讓體脂肪下降啊!所以,Selina首先就公開了自己的減脂肪菜單:

「認真吃了自己煮的蔬菜湯、認真吃了好幾桶的無糖優格、認真吞了好多自己不常吃酸蝕牙齒的水果。」基本上就是多吃容易消化的東西,不讓自己餓肚子,但也不要吃脂肪含量高的食物。

第2點當然就是運動囉!

Selina在自己的臉書上分享著:

「今日嘗試瑜珈,身體卡住的地方好多好多呀!!!!明明沒流什麼汗,也不覺得激烈,但是現在全身像被毆打過的痠軟...可是!感覺很多深層的緊繃,都被放鬆到了!好舒爽哦!!!多嘗試不一樣的運動,讓身體有不同的刺激,是今日最大收穫!」不過,编要提醒大家,運動絕對是幫助身體更健康的關健,但是也不可以過量,除了一開始每週的運動量從少慢慢遞增之外,還有就是在運動前一定要做熱身和拉筋動作,這樣才能確保肌肉沒有變得更緊實,不然雙腿有能愈練粗呀。

最後當然就是要為自己訂一個Happy Day!

因為減脂之路漫長,所以總要犒賞一下自己!那營養師就教平日都吃這些之外,也可以一星期製造一個Happy Day,在那天基本上就是什麼都可以吃,Selina更表示Happy Day之前的一天,就一整天在想應該吃些什麼好呢?最後她的選擇是「我最愛的滷肉飯和氣泡發酵葡萄汁兒!」

你可能也喜歡
比量體重更有效!艾莉絲疫情期間1個月吃肥3公斤,分享4招超有感不挨餓瘦身法

比量體重更有效!艾莉絲疫情期間1個月吃肥3公斤,分享4招超有感不挨餓瘦身法

比量體重更有效!艾莉絲疫情期間1個月吃肥3公斤,分享4招超有感不挨餓瘦身法
不要再叫她小籠包!陳妍希4「不」瘦身法對自己超嚴格,易胖體質一定要學起來!

不要再叫她小籠包!陳妍希4「不」瘦身法對自己超嚴格,易胖體質一定要學起來!

從《那些年,我們一起追的女孩》中走紅的陳妍希,由一位國民美少女,晉身為童顏媽咪,不論身材還是臉蛋的變化都讓人眼睛為之一亮!不過,陳妍希這一路走來,演藝之路也時常受招牌嬰兒肥所侷限,更在古裝劇扮演小龍女時,因為豐腴體態被網友笑稱為小籠包女!經歷演藝事業波折坎坷的她,近期在大陸節目中亮相,姣好身材卻劇迷們通通跌破眼鏡!小籠包女大翻身?陳妍希4不瘦身法驚呆網友,超勵志減肥法就連易胖體質也不怕!
Adele離婚瘦身成功/不要一直去鑽研往事,就會走向幸福

Adele離婚瘦身成功/不要一直去鑽研往事,就會走向幸福

Adele離婚瘦身成功/不要一直去鑽研往事,就會走向幸福
美照被網友瘋傳!GFRIEND忙內Umji靠5招甩肉,瘦出新高度、逆襲美貌被讚翻!

美照被網友瘋傳!GFRIEND忙內Umji靠5招甩肉,瘦出新高度、逆襲美貌被讚翻!

韓國女團GFRIEND忙內Umji最近參加品牌活動一系列美照在韓網上瘋傳,就是因為她瘦身成功後越變越美、整個人散發女神風範!她是怎麼瘦的?一起看看Umji這簡單5招甩肉變身吧!
用喝的也能喝瘦!《5女星獨家瘦身秘方》全公開,讓鄧紫棋消風成功的秘密武器就是這杯?!

用喝的也能喝瘦!《5女星獨家瘦身秘方》全公開,讓鄧紫棋消風成功的秘密武器就是這杯?!

減肥的人~總是多多少少想聽聽別人的意見(←減肥中的小編),女星們也非常大方地推薦自己的減肥法寶,像是歐陽娜娜和金晨的奶昔代餐、郭雪芙的黃瓜檸檬水、鄧紫棋瘦身便當、《延禧攻略》張嘉倪也曾推薦自己的中藥泡
金秘書的美不是天上掉下來的!朴敏英靠一個月3天「蘋果day」,吃出最適合穿套裝的完美body!

金秘書的美不是天上掉下來的!朴敏英靠一個月3天「蘋果day」,吃出最適合穿套裝的完美body!

原本就以拳頭般的小臉和凹凸有致的身材比例出名的朴敏英竟然也要為了要消化服裝而減肥,只能說當演員真的不容易啊~快讓我們一起來看看女神歐膩的獨門減肥秘訣!