facebookPC
logo
facebook youtube instagram

整個人小一號!郭書瑤傳授《瘦身不瘦胸飲食攻略》:不忌口、乖乖補充蛋白質&膠質很重要

姊妹淘 2019/12/13 17:04
整個人小一號!郭書瑤傳授《瘦身不瘦胸飲食攻略》:不忌口、乖乖補充蛋白質&膠質很重要

以「殺很大」廣告走紅的女星郭書瑤,近幾年開始轉戰戲劇圈,並陸續推出《志氣》、《通靈少女》、《傻傻愛你,傻傻愛我》等作品,動人的演技獲得不少肯定,表現非常亮眼,逐漸晉升為專業演員,她的努力有目共睹,身材也瘦了不少,和剛出道相比真的差很大,快來看看她的秘訣!

 ☆沈嫻穿越成了一個傻子,被毀去容貌趕出家門! 丈夫另娶新歡她登門賀喜,沒想到新妾處處跟她飆演技「弱雞,就憑你?也配給自己加戲? 

郭書瑤剛出道時,粗壯的雙腿總被笑稱是象腿,後來靠著規律健身與飲食控制,再搭配腿部按摩與每晚抬腿,成功瘦成現在的鉛筆腿,整個人也瘦了一大圈,唯一不變的是傲人上圍,雖然她的身材嬌小,整體的比例卻相當好,曲線玲瓏有致,減肥也沒有瘦到胸部。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

郭書瑤(瑤瑤)(@yaokuo)分享的貼文 張貼

 

她日前還大方站上體重機公開自己的體重,只見上面寫著「43.8公斤」,纖瘦的身材讓許多網友好羨慕,但這並不是一天養成的,是靠長期努力慢慢的瘦成窈窕身形,她過去就曾分享瘦身不減胸的飲食重點,並歸類出6大食物,強調不能忌口,要多補充蛋白質、膠質和鋅,再搭配多運動。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

郭書瑤(瑤瑤)(@yaokuo)分享的貼文 張貼

 

她會吃熱豆漿加蛋,補充兩種蛋白質,也超愛吃海鮮,特別是蝦子和蛤蜊,裏面含有鋅,可以幫助胸部長大,而乳製品如牛奶、起士、乳酪,含有豐富蛋白質,還能補鈣,每次吃焗烤、義大利麵、PIZZA、玉米濃湯都會加很多起司。

另外膠質食物更不能少,可以補胸部,讓皮膚更Q彈,例如雞腳、豬腳、豬皮、雞屁股、海參、黑白木耳,而含有維他命C、酵素與膠質的水果,能刺激膠原蛋白生成,也必須多吃,像是山藥、南瓜、蘋果、涼拌青木瓜絲、水蜜桃、奇異果、柳橙和葡萄等。

最後會適量吃堅果,補充優質蛋白質和脂肪,如腰果、核桃、芝麻、花生、夏威夷果、糖炒栗子,如果有健身可以搭配攝取堅果,有助長肌肉,讓體態變更結實,但不能吃多,容易上火。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

郭書瑤(瑤瑤)(@yaokuo)分享的貼文 張貼

 

雖然不忌口,但郭書瑤非常勤奮健身,滑開社群網站不難發現她經常分享美食,還有到健身房運動和練舞的日常,最常做的項目是空中瑜珈、TRX和深蹲,可以幫助拉伸全身肌肉線條,訓練核心肌群,每天睡前再抬腿15~30分鐘,接著兩腿盡量向外打開呈V形直到有痠痛感,幫助瘦內側贅肉。

還會搭配按摩,用薑、白葡萄柚、杜松漿果和荷荷芭油調和的精油,倒在手上搓熱後均勻抹在雙腿上,利用關節由上往下推,把氣結排出去,對線條雕塑也有幫助。

 

【延伸閱讀】

喝下去20分鐘消風!韓星減肥神器「Idol水」比黑咖啡更快消水腫

 

你可能也喜歡
張鈞甯剪掉17年長髮 耳下超短造型「經紀人嚇傻」

張鈞甯剪掉17年長髮 耳下超短造型「經紀人嚇傻」

張鈞甯剪掉17年長髮 耳下超短造型「經紀人嚇傻」
Adele離婚瘦身成功/不要一直去鑽研往事,就會走向幸福

Adele離婚瘦身成功/不要一直去鑽研往事,就會走向幸福

Adele離婚瘦身成功/不要一直去鑽研往事,就會走向幸福
比量體重更有效!艾莉絲疫情期間1個月吃肥3公斤,分享4招超有感不挨餓瘦身法

比量體重更有效!艾莉絲疫情期間1個月吃肥3公斤,分享4招超有感不挨餓瘦身法

比量體重更有效!艾莉絲疫情期間1個月吃肥3公斤,分享4招超有感不挨餓瘦身法
不要再叫她小籠包!陳妍希4「不」瘦身法對自己超嚴格,易胖體質一定要學起來!

不要再叫她小籠包!陳妍希4「不」瘦身法對自己超嚴格,易胖體質一定要學起來!

從《那些年,我們一起追的女孩》中走紅的陳妍希,由一位國民美少女,晉身為童顏媽咪,不論身材還是臉蛋的變化都讓人眼睛為之一亮!不過,陳妍希這一路走來,演藝之路也時常受招牌嬰兒肥所侷限,更在古裝劇扮演小龍女時,因為豐腴體態被網友笑稱為小籠包女!經歷演藝事業波折坎坷的她,近期在大陸節目中亮相,姣好身材卻劇迷們通通跌破眼鏡!小籠包女大翻身?陳妍希4不瘦身法驚呆網友,超勵志減肥法就連易胖體質也不怕!
美照被網友瘋傳!GFRIEND忙內Umji靠5招甩肉,瘦出新高度、逆襲美貌被讚翻!

美照被網友瘋傳!GFRIEND忙內Umji靠5招甩肉,瘦出新高度、逆襲美貌被讚翻!

韓國女團GFRIEND忙內Umji最近參加品牌活動一系列美照在韓網上瘋傳,就是因為她瘦身成功後越變越美、整個人散發女神風範!她是怎麼瘦的?一起看看Umji這簡單5招甩肉變身吧!
用喝的也能喝瘦!《5女星獨家瘦身秘方》全公開,讓鄧紫棋消風成功的秘密武器就是這杯?!

用喝的也能喝瘦!《5女星獨家瘦身秘方》全公開,讓鄧紫棋消風成功的秘密武器就是這杯?!

減肥的人~總是多多少少想聽聽別人的意見(←減肥中的小編),女星們也非常大方地推薦自己的減肥法寶,像是歐陽娜娜和金晨的奶昔代餐、郭雪芙的黃瓜檸檬水、鄧紫棋瘦身便當、《延禧攻略》張嘉倪也曾推薦自己的中藥泡