蜜桃臀OUT！韓國偶像們都在練的「蘋果臀」秘訣大公開！

現在韓國美眉們追求的不再是紙片人的纖細感，而是曲線好看的性感身材，其中翹挺有型的「蘋果臀」正夯！蜜桃臀的微笑曲線已不夠看，更緊實、渾圓的蘋果臀才最吸睛～像寶拉就是韓國翹臀女星的代表之一。

HaNi
Hani因為之前的韓國洗腦歌《UP & DOWN》被封為新一代的美臀女神。

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아키는사랑입니다

Heeyoun Ahn（@ahnhani_92）張貼的相片 於 2014 年 10月 月 23 2:41下午 PDT 張貼

擁有天使般無辜臉龐加上火辣身材，Hani太性感啦～

SISTAR寶拉
充滿活力的寶拉，每次在舞台上展現完美身材都讓人羨慕～寶拉與SISTAR團員們都會一起健身、運動，各位水水們想要好身材的話也千萬不能偷懶哪～

 

#instyle#씨스타#보라

sugar설♥ and땀♥（@borabora_sugar）張貼的相片 於 2015 年 12月 月 16 9:15下午 PST 張貼

 

#사악#사랑스러운악녀들#씨스타#보라#효린#소유#다솜 #우하하하하하하하하

sugar설♥ and땀♥（@borabora_sugar）張貼的相片 於 2015 年 6月 月 14 8:05下午 PDT 張貼

泫雅
性感女神泫雅也有完美的蘋果臀，時常拍攝性感寫真的泫雅，身材也總是維持在最好的狀態！

 

Hyun Ah（@hyunah_aa）張貼的相片 於 2015 年 8月 月 27 5:50上午 PDT 張貼

 

Hyun Ah（@hyunah_aa）張貼的相片 於 2015 年 10月 月 21 1:32上午 PDT 張貼

李成敏
經常曬出健身照的李成敏Clara，蘋果臀什麼的根本難不倒她！小蠻腰、長腿加上翹臀，擁有完美身材比例的李成敏是蘋果臀的最佳代表！最後小編在這裡教給大家簡易的翹臀祕訣，利用「椅子」，坐著就可以雕塑下半身囉！

 

클라라 李成敏 CLARA 克拉拉

CLARA（@actressclara）張貼的相片 於 2014 年 10月 月 27 11:55下午 PDT 張貼

 

요가 클라라 Yoga Clara 瑜伽

CLARA（@actressclara）張貼的相片 於 2014 年 9月 月 25 8:08下午 PDT 張貼

＜雕塑下半身椅子運動＞
1.坐在椅子上，沒錯！坐著就可以囉～
2.腳跟抵住椅腳。
3.兩腳微微地外八打開。

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東森超視【請你跟我這樣過】週一至週四 晚間8點
4.雙手往後拉住椅子，手臂打直。

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5.身體前傾、挺胸。
6.持續一個八拍的時間，重覆八次。

完整教學影片：

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