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做一頓不花你15分鐘!減肥版芒果三明治簡易食譜,想吃不胖記得要加另一種水果

大邑文化 2017/05/19 08:00
做一頓不花你15分鐘!減肥版芒果三明治簡易食譜,想吃不胖記得要加另一種水果

作者:Recipe Factory Library

 ☆沈嫻穿越成了一個傻子,被毀去容貌趕出家門! 丈夫另娶新歡她登門賀喜,沒想到新妾處處跟她飆演技「弱雞,就憑你?也配給自己加戲? 

葡萄柚的糖分含量低,又擁有豐富的食物纖維,是有助減重的水果之一。在抹醬中加入杏仁片,再搭配葡萄柚與芒果,天然水果與堅果的組合,不僅吃出美味也吃出健康。

 

15~25 分鐘 1 人份

˙全麥吐司(或雜糧麵包)1 片

˙葡萄柚 1/5 顆(或柳丁,100g)

˙芒果 1/4 顆(或香蕉、水蜜桃,50g)

˙杏仁片(或其他堅果類)1 大匙

˙奶油起司(或瑞扣塔 Ricotta 起司)1/2大匙

˙肉桂粉 少許(可省略)

 

作法

1 葡萄柚與芒果切成厚約 0.5cm 的片狀。

2 杏仁片與奶油起司放入小碗中,拌勻,即為抹醬。

3 取全麥吐司放入預熱過的平底鍋,以中小火兩面翻烤各 1 分 30 秒後,取出放涼備用。

4 將步驟 2 的抹醬均勻塗抹在麵包上,然後放入葡萄柚與芒果,撒上肉桂粉即可。

 

 

內容由 大邑出版《三明治這樣吃不會胖:一學就會夾餡活用術,熱量減半,營養滿分!》提供

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