10分鐘就超有感！5種「跳繩運動」幫你打擊肉肉，只要動作正確比慢跑1 HR更有效啊～
「跳繩」幾乎是人人都會的運動，但是該怎麼跳才能「真正燃脂減肥，而且不會受傷」？跳完後膝蓋會感到疼痛大多是因錯誤的跳法或缺乏事前事後的暖身運動造成的，正確的方法不僅不傷關節、肌肉，還能同時強化心肺功能與肌耐力，增強眼、手、腳的本體覺、敏捷性與協調性，短短5～10分鐘內，從上胸、上臂、肘、腕、下肢，幾乎全身肌肉都能運動到，特別能夠鍛鍊下肢肌肉，包含踝、膝、髖部的肌肉群。
Kimiko傳『瘦』大法！一天只要做八下，狠甩大腿贅肉
suptertv
2016/02/26 15:21
女孩們總是覺得自己的大腿粗粗不好看也不性感？害怕穿上短裙或是短版衫讓大腿原形畢露很害羞？Kimiko老師來救援，一天只要８次～還妳漂漂腿
☆沈嫻穿越成了一個傻子，被毀去容貌趕出家門！ 丈夫另娶新歡她登門賀喜，沒想到新妾處處跟她飆演技「弱雞，就憑你？也配給自己加戲？」
你可能也喜歡
小編推薦
不能錯過的好文
-米奇在哪裡？藏在我家裡！4款絕不踩雷的迪士尼周邊，夢幻口愛水壺、少女系毯毯超適合炎炎夏日～
-限時動態字小到像米雕？IG上每個人都一定看過的「專家」們，推銷、炫富哪個最讓你凍美條
-春天粉嫩嫩花開系列！ITS'DEMO×美樂蒂與庫洛米周邊商品
-最促咪的異國文化攏底家！「2分之一強改版」Sandy&小梁哥挑大樑，和外國型男鬥嘴影片曝光超爆笑！
-跟著哆拉A夢去旅行！《哆拉A夢》連載50周年紀念郵票
-麥擱用水果命名惹！那些「外國人看到都會噗哧」的英文名，Lili、Lucy等於英文的招弟、罔市？！
-睡在米奇的大手裡！日本推出「療癒系米奇手套棉被」，收納後秒變實用可愛坐墊！
-少女心大爆發！絕美「蒂芬妮藍小家電」讓家秒有咖啡廳風情，花邊茶具就算不懂下廚擺著也開心啊～
-和萊恩一起甜蜜睡午覺♥KaKao Friends超萌「巨型萊恩豆袋沙發床」，還有眼罩頸枕組懶人的絕配品！
-醜醜人孔蓋大變身！台北地標都化身「特色人孔蓋」，萬華古蹟、大稻埕等8個設計美到值得踩點收集！
-沖繩美食有哪些？台灣人看了一定覺得似曾相識的沖繩料理！
-把熱狗丟進你的飲料裡！超萌又調皮的「BT21杯緣子」登場，加碼趴睡娃娃超可愛上市！
-日本文化｜什麼是風物詩？日本夏天的風物詩你知道哪幾個呢？
-日本人美乃滋料理的奇特吃法集合！炒菜加美乃滋？吃麵也要拌美乃滋？
-與公主們一同生活♥️「日本迪士尼公主一番賞」推8款限定周邊，公主們的夢幻鑰匙OPEN你的少女心
-夏日小天使降臨！三麗鷗推出超萌「手持型小風扇」，Hello Kitty、美樂蒂造型太讓人心動啦♥
-一手掌握超小巧！海綿寶寶聯名4款「藍芽音響」兼具自拍功能，章魚哥還會擺厭世臉給你環繞音效～
-為「尼」付出真愛與荷包！飾品品牌推特別版「蜂蜜小熊維尼戒指」，翹屁屁、故事書頸鍊太讓人心動～
151也能穿成167！這個22歲日本Model根本「小隻女穿搭聖經」，5招大絕直接騙過你的眼睛
這是安海瑟薇要接演《美女與野獸2》嗎？扮迪士尼公主很美不稀奇，這位玩家卸妝後的美貌意外走紅！
絕美法式浪漫野餐日要來了！2020台北白色國際野餐「神秘地標」成最大亮點，土生土長台北人都猜不出？
【台南除了美食外，還有這7個地方一定要去】回流率超高的台南 就是這麼深藏不露阿~
防疫、追劇最對味！熱搜零食爆紅新款，超夯《居家防疫零食》，宅在家竟然也能享受高級港菜？！
絕對五分鐘出門！韓妞大燒「無感妝容」、眼眉唇手殘妹也能專攻♥
不用漂髮也能GET透明感！2019「奶茶色染髮」推薦，香草奶茶一染膚色秒白一階啊
根本變臉手術吧！神人髮型設計師只是幫你修瀏海，卻像換了一張臉～10張對比照讓人好想飛去剪一波！
挑錯眼鏡款式真的會走針！看眉毛&臉型，自我檢視到底適合哪種類型鏡框！
15分鐘就完妝！《愛的迫降》孫藝珍減齡妝 上班也能仙起來
