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隨時神救援一波!各種跌打損傷一瓶OK的「痠痛萬用油」教你做,哪裡不舒服就擦哪裡超方便!

大雁出版 2018/09/25 14:46
隨時神救援一波!各種跌打損傷一瓶OK的「痠痛萬用油」教你做,哪裡不舒服就擦哪裡超方便!

作者:阿娥

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保養油 Dilution in Plant Oils

因為精油是濃縮物質,是具有高度揮發性質的芳香分子,不適合直接塗抹在皮膚上。有少數的精油可以在緊急狀況以純油使用,但居家保養的情況,一般而言都會稀釋於適當的介質中,再塗抹到皮膚上,植物油就是最佳的選擇。Less is more! 精油是強效的濃縮植物精華,居家調製的保養用油,比例不需要太高,以下為一般成人的建議稀釋比例。

 

• 臉部按摩1%

• 身體局部按摩2-2.5%

• 全身按摩1-2%

• 局部塗抹3-5%

 

因為居家調劑的比例很低,一般家庭也沒有精準的容量測量工具,因此芳香療法上常用簡易的換算公式來估計容量,1 ml精油約20滴。假設我們要調製一罐容量50ml的保養油:

50ml x 2% = 1 ml

所需要的精油滴數就是──

1ml x 20滴=20滴

如果是單方的按摩/保養油,這20滴的精油,就都是同一種精油。如果想要調配複方,這20滴就必須分配給複方中用到的那幾種精油,滴數就依照配方設計的目的去作分配。

 

調油基本步驟

選好植物油與精油,將設計好的配方寫在紀錄表上。

  1. 在燒杯內先滴入精油,輕輕搖晃混合精油(假設為複方)。
  2. 再加入植物油,以搖晃的方式,或已消毒過的攪拌棒,把植物油與精油攪拌均勻。
  3. 倒入預計使用的容器裡面,例如滾珠瓶、壓瓶或是滴管瓶內。
  4. 蓋上瓶蓋後,可以再握住瓶身轉動混合均勻。(勿猛力甩動瓶身)

 

痠痛按摩油 Tension Relief Massage Oil

 

各種痠痛,不論是咳嗽引起的痙攣,運動造成的肌肉痠痛,外力傷害(例如車禍、跌倒、扭傷等)引起的肌肉疼痛,或是心理與情緒因素引發的頭痛肌肉痠痛,甜馬鬱蘭都很適合用來調配成按摩油,在適當的時間塗抹按摩在需要的部位,幫助緩解急性慢性的症狀。

 

材料

適合症狀的建議

甜馬鬱蘭+絲柏:止咳,胸腔的疼痛,按摩於胸腔與後背。

甜馬鬱蘭+德國洋甘菊:支氣管炎、氣喘等症狀,按摩於胸腔。

甜馬鬱蘭+胡椒薄荷:壓力引起的腸胃不適與疼痛;運動後的肌肉疼痛,按摩於腹腔與疼痛處。

甜馬鬱蘭+快樂鼠尾草:緩解痙攣、疼痛與經期症候群,按摩於腹腔與後腰。

甜馬鬱蘭+樟腦迷迭香:肌肉、肌腱與筋膜的痠痛,於疼痛處塗抹按摩。

甜馬鬱蘭+玫瑰草+檸檬香茅:減少乳酸堆積,減輕運動後肌肉疼痛

植物油:甜杏仁油、榛果油、山金車浸泡油、聖約翰草浸泡油、瓊崖海棠油

 

步驟

  1. 依照按摩對象調配適合的濃度,按摩於痠痛的部位。油品稀釋的比例與調油的方式,請參考常用基本製劑作法的G保養油 Dilution in Plant Oils。
  2. 局部的按摩,以一般健康成人來說,可以調配5%濃度的按摩油,任選一配方,假設調成30ml的按摩油的話,需要30滴的精油。可以依照需要,把複方需要的精油分配在這30滴裡面。

 

TIPS

務必注意不要誤用香旱芹酚(carvacrol CT)類型的野生馬鬱蘭(Origanum majorana L.)精油,這個化學類型的馬鬱蘭精油跟奧勒岡精油一樣,含有高劑量的香旱芹酚,具有皮膚刺激性,有服用抗凝血藥物,即將進行重大手術,生產,有腸胃出血或其他血液疾病者不建議使用。

 

 

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【百里香蜂蜜&蜜茶】

秋冬或季節交替時節,病毒出沒肆虐,尤其有學齡孩童的家庭,開學後跟同學玩在一起,很容易「中獎」。我自己也常在照顧家裡兩姐妹之後,自己跟著被感染。這時候如果有百里香和蜂蜜,就可以在感冒前兆出現的時候製作茶飲,預防與提振免疫力。製作添加藥草的蜂蜜做為茶飲,或以藥草煮茶之後,再添加蜂蜜,也有同樣的功效。

 

百里香蜂蜜

材料

新鮮的百里香(若無,乾燥香草也可) 酌量

蜂蜜 1杯

 

步驟

  1. 取一只廣口的玻璃罐,裡面裝半滿的百里香枝葉。
  2. 另外以小鍋加熱蜂蜜(足以蓋過百里香的量就足夠),加熱溫度不要過高,以免破壞蜂蜜裡面的酵素,約攝氏45度。
  3. 將加熱的蜂蜜倒入廣口瓶內,蓋過香草即可。將玻璃瓶放在溫暖的窗邊,靜置約2週,萃取百里香的活性成分。蜂蜜聞起來有百里香的香氣時就是完成了。
  4. 如果有可以控制在攝氏40度上下的慢燉鍋或溫奶器,也可以用鍋具保溫,數小時後即可完成濃度較高的百里香蜂蜜。
  5. 完成後的蜂蜜,可以把百里香保留在裡面,或者用濾網把百里香篩出(比較麻煩)。放在陰涼處保存即可,儲存於冰箱內則可延長保存期限至數月。

 

百里香蜜茶

材料

新鮮百里香(乾燥亦可) 1把/約500-100g

蜂蜜 1杯

水 1000ml

 

步驟

  1. 把香草跟水放入鍋內,以小火慢慢加熱,蓋上蓋子只露出小小縫隙,慢慢燉煮直到水分剩下一半,大約2杯份量的很濃的百里香茶湯。
  2. 把百里香撈出來過濾,放涼後可以當作堆肥。
  3. 把蜂蜜加入溫熱的茶湯裡面,攪拌至蜂蜜完全溶解。
  4. 將做好的百里蜂蜜茶裝到玻璃罐內,收在冰箱裡面,可保存約3-4週。

 

 

TIPS

  1. 做好的蜂蜜可以直接吃,可加入茶飲,也可以泡成百里香蜂蜜檸檬汁。愛美的女孩們,可以拿百里香蜂蜜來敷臉,對容易因感染而出狀況的問題肌膚類型很適合,具有鎮靜和復原的功效。
  2. 有感冒症狀的時候,每幾個鐘頭可以喝一茶匙蜜茶,幫助舒緩,也可以稀釋加入其他的藥草茶一起飲用。

 

 

內容由 大雁出版《女巫阿娥的居家香草保健萬用書》提供

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