比按摩更有效的伸展動作,其實就在你逛街買衣服的時候?!
想改善膝蓋痠痛?你絕對要善用這3個躺著的時間,同一個動作就超有效!


Source:《每日坐伸展》
作者:長野 茂&萱沼文子
看電視時正好是邊做運動的機會!因為你會長時間在一個地方不動,最適合做伸展運動。請確實伸展支撐膝蓋的大腿四頭肌,來預防膝痛吧。
彎曲左膝,左手抓住腳尖,輕拉,以伸展大腿前側的肌肉。左右腳互換,同樣動作再做一次。(左右各30秒×2次)
右側腹在下方橫躺,右手撐著頭,保持平衡。
重點:輕拉腳尖。
隨時可做的機會
●看電視●就寢前●起床後
【噪咖選選書】
●神奇!「站」著打電腦居然可以解疲勞,還能改善肩頸痠痛的毛病
●搭車不要再滑手機啦!動動手這樣拉拉環,就能輕鬆改善背部僵硬!
●想改善膝蓋痠痛?你絕對要善用這3個躺著的時間,同一個動作就超有效!
內容由 遠流文化《每日坐伸展》提供
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