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每天5分鐘,不跑不跳不傷膝蓋也能瘦腿提臀,歐美線條臀就靠這一招!

麻油妖子 2018/10/30 15:59
每天5分鐘,不跑不跳不傷膝蓋也能瘦腿提臀,歐美線條臀就靠這一招!

亞洲女生的身材往往是水梨形身材,下半身的曲線若是沒有練,很容易看起來”很會生”,為了擁有翹臀與大腿縫,每天的鍛鍊不能少,只要花你5分鐘的時間,不需要上健身房、不需要跑跳傷膝蓋,只要這6招,下半身的曲線就能羨煞他人囉!

 ★她是太子的未婚妻,卻在大婚前夕被賜給雙腿皆廢,癱瘓在床的前戰神王爺。新婚夜,本該癱瘓在床的新郎將她壓在身下:本王是要殺你滅口,還是把你毒啞? 

 

只要一個瑜珈墊的大小,趴在地上運動也不會擔心影響到鄰居。

 

用力往上踢,為了鉛筆腿,抬高一點吧!

 

冬天發懶躺在床上的時候,也不要忘了加減動一下,看似腳在動,但是腹部也是需要一直HOLD住的。

 

很少機會可以動到背部和腰的部位,橋式做完以後,有種舒暢的感覺^^

 

不要害羞!就把自己當作小狗一樣,撒尿撒好撒滿吧XD

 

進階版的橋式就有點困難了,單腿撐住整個下半身的重量,加油,剩最後一個動作了。

 

每天5分鐘一點也沒有負擔,原來瘦身這麼容易~

影片授權: 周六野Zoey

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