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除了掉顏值還會長肉肉!7大指標代表「已經熬夜到傷身」,睡不足6.5小時金魚腦、痘痘粉刺找上妳?

鄉下文青 2020/11/05 12:31
除了掉顏值還會長肉肉!7大指標代表「已經熬夜到傷身」,睡不足6.5小時金魚腦、痘痘粉刺找上妳?

現今許多人都養成惹晚睡的習慣,鄉下文青有時候也是追劇追到半夜都不睡@@,但大家要知道,熬夜真的是個壞習慣R!趁早改善,才不會導致未來身體變差,到時候後悔都來不及惹~ 一般人35歲之前都不大會感受到熬夜的後遺症,但過了35歲,就算定期運動、飲食正常,若長時間熬夜,身體都會明顯感受到不舒服,若是現在還不知道熬夜的壞處,就跟著小編的腳步一起看下去!今天小編為大家整理出8大熬夜後遺症,方便各位檢視目前的身體狀況唷,從明天開始一起進行「早睡計劃」了啦!

 

#身體怎麼變腫惹...

圖片來源:unsplash

熬夜使人變胖R!熬夜、睡眠不足會引發各種荷爾蒙變化,導致身體想儲存能量、降低代謝,讓你的身體即使到了半夜還是會咕嚕咕嚕的叫,而半夜突然襲來的飢餓感,會讓你忍不住在半夜進食,時間一久,身材也就慢慢發福了。

 

#怎麼開始忘東忘西啦

圖片來源:unsplash

時常熬夜的人通常在隔天都會沒精神,頭昏腦脹,這是因為熬夜時交感神經持續運作、保持興奮狀態,容易使你隔天沒精神、記憶力衰退,時常忘東忘西,小編不得不說這點真的超有感...有時熬夜後,隔天真的很容易忘東忘西的啊(救命)。

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#皮膚一直冒出討厭的東西

圖片來源:unsplash

時常在保養皮膚的人一定知道早睡不熬夜的重要性,因為每次熬夜,隔天起床照鏡子,都會發現臉上長了一堆莫名其妙的痘痘、粉刺甚至是黑斑啊!人的皮膚都會在每晚10點~11點進入保養狀態,若長時間熬夜,內分泌、神經系統就會失調,進而讓皮膚狀態變差。所以大家不要再怪罪保養品沒用了啦!早睡才是保養皮膚的關鍵!

 

#免疫力下降易感冒

圖片來源:unsplash

若時常晚睡熬夜,容易精神不振、疲憊不堪、注意力不集中,身體抵抗力也會跟著下降。人體在睡眠時會與各種荷爾蒙共同作用,促進免疫細胞生長,而免疫學研究也顯示,睡眠充足能讓免疫力正常發揮,若是平時睡眠不足、睡眠品質不佳,容易讓感冒找上你!

 

#容易壓縮心臟休息時間

圖片來源:unsplash

若時常熬夜容易壓縮到心臟休息時間,導致心率逐漸升高,若心臟負荷過大,血流量變大以外,心肌組織收縮壓力也會變大,才能支撐過多的血量,若主動脈、冠狀動脈連帶一起承受壓力,容易產生心血管疾病,會導致心臟不適、心跳加快。

 

#越睡越累睡不飽

圖片來源:unsplash

許多人認為平時熬夜沒關係,找一天將睡眠補回來就好惹!若抱持這種想法,一天直接爆睡10小時,不僅不能將過去熬夜缺失的睡眠補回來,反而會越睡越累,隨著生理時鐘不斷改變,身體也會受不了。

 

#日常容易焦躁沒耐心

圖片來源:unsplash

若是平時睡不好,情緒也會跟著受影響啊!睡眠會牽動情緒健康,除了抗壓性變低外,自律神經功能也會惡化,所以平時不能犧牲睡眠!至少要睡足6.5個小時,這麼一來,隔天心情也不會因為睡不飽的關係而變得焦躁、沒耐心。

小編知道要突然改掉熬夜的習慣真的很難@@ 但大家可以慢慢嘗試早睡,就算睡不著,只要躺在床上放鬆身心,將眼睛閉上,也是一種讓身體休息的方法唷!

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