除了掉顏值還會長肉肉！7大指標代表「已經熬夜到傷身」，睡不足6.5小時金魚腦、痘痘粉刺找上妳？

現今許多人都養成惹晚睡的習慣，鄉下文青有時候也是追劇追到半夜都不睡＠＠，但大家要知道，熬夜真的是個壞習慣R！趁早改善，才不會導致未來身體變差，到時候後悔都來不及惹～ 一般人35歲之前都不大會感受到熬夜的後遺症，但過了35歲，就算定期運動、飲食正常，若長時間熬夜，身體都會明顯感受到不舒服，若是現在還不知道熬夜的壞處，就跟著小編的腳步一起看下去！今天小編為大家整理出8大熬夜後遺症，方便各位檢視目前的身體狀況唷，從明天開始一起進行「早睡計劃」了啦！

＃身體怎麼變腫惹...

圖片來源：unsplash

熬夜使人變胖R！熬夜、睡眠不足會引發各種荷爾蒙變化，導致身體想儲存能量、降低代謝，讓你的身體即使到了半夜還是會咕嚕咕嚕的叫，而半夜突然襲來的飢餓感，會讓你忍不住在半夜進食，時間一久，身材也就慢慢發福了。

＃怎麼開始忘東忘西啦

圖片來源：unsplash

時常熬夜的人通常在隔天都會沒精神，頭昏腦脹，這是因為熬夜時交感神經持續運作、保持興奮狀態，容易使你隔天沒精神、記憶力衰退，時常忘東忘西，小編不得不說這點真的超有感...有時熬夜後，隔天真的很容易忘東忘西的啊（救命）。

 ☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造！7招變身台版高俊熙 

＃皮膚一直冒出討厭的東西

圖片來源：unsplash

時常在保養皮膚的人一定知道早睡不熬夜的重要性，因為每次熬夜，隔天起床照鏡子，都會發現臉上長了一堆莫名其妙的痘痘、粉刺甚至是黑斑啊！人的皮膚都會在每晚10點～11點進入保養狀態，若長時間熬夜，內分泌、神經系統就會失調，進而讓皮膚狀態變差。所以大家不要再怪罪保養品沒用了啦！早睡才是保養皮膚的關鍵！

＃免疫力下降易感冒

圖片來源：unsplash

若時常晚睡熬夜，容易精神不振、疲憊不堪、注意力不集中，身體抵抗力也會跟著下降。人體在睡眠時會與各種荷爾蒙共同作用，促進免疫細胞生長，而免疫學研究也顯示，睡眠充足能讓免疫力正常發揮，若是平時睡眠不足、睡眠品質不佳，容易讓感冒找上你！

＃容易壓縮心臟休息時間

圖片來源：unsplash

若時常熬夜容易壓縮到心臟休息時間，導致心率逐漸升高，若心臟負荷過大，血流量變大以外，心肌組織收縮壓力也會變大，才能支撐過多的血量，若主動脈、冠狀動脈連帶一起承受壓力，容易產生心血管疾病，會導致心臟不適、心跳加快。

＃越睡越累睡不飽

圖片來源：unsplash

許多人認為平時熬夜沒關係，找一天將睡眠補回來就好惹！若抱持這種想法，一天直接爆睡10小時，不僅不能將過去熬夜缺失的睡眠補回來，反而會越睡越累，隨著生理時鐘不斷改變，身體也會受不了。

＃日常容易焦躁沒耐心

圖片來源：unsplash

若是平時睡不好，情緒也會跟著受影響啊！睡眠會牽動情緒健康，除了抗壓性變低外，自律神經功能也會惡化，所以平時不能犧牲睡眠！至少要睡足6.5個小時，這麼一來，隔天心情也不會因為睡不飽的關係而變得焦躁、沒耐心。

小編知道要突然改掉熬夜的習慣真的很難＠＠ 但大家可以慢慢嘗試早睡，就算睡不著，只要躺在床上放鬆身心，將眼睛閉上，也是一種讓身體休息的方法唷！