facebookPC
logo
facebook youtube instagram

NG坐姿小心肚子凸出來！日常動作3大重點check，你錯了幾個？

出色文化 2016/02/17 08:00
NG坐姿小心肚子凸出來！日常動作3大重點check，你錯了幾個？

作者：花岡正敬

 ☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造！7招變身台版高俊熙 

 

以上為大家依照不良姿勢的類別，分門別類地介紹了各種實踐的方法。由於每個步驟都只要短短的1分鐘，不覺得任誰都可以輕鬆地付諸實行嗎？

 

首先請早晚各做一組。習慣以後，不只是早晚，只要有空就輕鬆地做一下，效果還會倍增。尤其是只要學會了在把肚子縮進去，輕輕夾緊屁股的狀態下所進行的「肋骨呼吸」，就能重整核心，建立起擺出正確姿勢的地基。

 

最後我想再補充一點。等到實踐了本書的做法，讓身體記住漂亮的姿勢以後，請務必從平常就提醒自己要確實地擺出正確的姿勢，讓大腦把隨時保持漂亮的姿勢當成是「理所當然的一件事」，好讓漂亮的姿勢能維持一輩子。重點在於每天的積累。只要平常就能隨時意識到美麗的姿勢、正確的呼吸法，從今往後姿勢就不會走樣，一生都能讓脊椎骨保持在優美的S曲線。

 

最後，我想再簡單地介紹一下為了維持住美麗的姿勢，「站立、坐下、走路」這些「日常動作的重點」。請務必每天都要提醒自己注意姿勢及呼吸，方能永遠保持漂亮的姿勢、美麗的體型。

 

 

【噪咖選選書】

●真假！姿勢錯誤肚子就會凸出來？3種常見肥胖型，快看自己錯在哪！

●肚子凸出來也能輕鬆救！三餐不用少吃，毎天躺著做這3個簡單動作更有效！

●NG坐姿小心肚子凸出來！日常動作3大重點check，你錯了幾個？

內容由 出色文化《1分鐘打造會瘦的姿勢》提供
1分鐘打造會瘦的姿勢
小編推薦
不負沒有準備的責任，喜歡也要先曖昧一陣子的星座

不負沒有準備的責任，喜歡也要先曖昧一陣子的星座
在家開間迷你電影院吧！韓國可愛又迷你的「LINE熊大投影機」，無論站著躺著都能輕鬆追劇看電影～

在家開間迷你電影院吧！韓國可愛又迷你的「LINE熊大投影機」，無論站著躺著都能輕鬆追劇看電影～
讓腹肌霸佔你的肚子！8款「核心肌群」訓練運動，宅在家也能讓線條更緊實！

讓腹肌霸佔你的肚子！8款「核心肌群」訓練運動，宅在家也能讓線條更緊實！
舊的不去新的不來～3C個資不外流「安心回收管道」大彙整，還能換回饋金斷捨離更容易！

舊的不去新的不來～3C個資不外流「安心回收管道」大彙整，還能換回饋金斷捨離更容易！
夏天前先打薄厚背！5款瑜伽伸展運動快收，矯正假跨寬還你窄臀跟長腿

夏天前先打薄厚背！5款瑜伽伸展運動快收，矯正假跨寬還你窄臀跟長腿
是我近視還是你長得畫質低？精選10句「罵人不帶髒字語錄」：把你的智商乘以2數字會變小～

是我近視還是你長得畫質低？精選10句「罵人不帶髒字語錄」：把你的智商乘以2數字會變小～
黑澀會9妞妞婚禮上合體！黑澀會美眉「近況追蹤」下集：小蠻升格當人妻、鴨子化身狼人殺女神♥

黑澀會9妞妞婚禮上合體！黑澀會美眉「近況追蹤」下集：小蠻升格當人妻、鴨子化身狼人殺女神♥
被嗆年紀大該結婚了！曾莞婷高EQ感情觀「女生為什麼非要結婚」：自己的價值，不需要別人定義！

被嗆年紀大該結婚了！曾莞婷高EQ感情觀「女生為什麼非要結婚」：自己的價值，不需要別人定義！
比手搖杯還好喝？！好市多「楊枝甘露」香濃芒果X寒天爆紅，網友發現「隱藏喝法」風味更升級♥

比手搖杯還好喝？！好市多「楊枝甘露」香濃芒果X寒天爆紅，網友發現「隱藏喝法」風味更升級♥
不能錯過的好文