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NG坐姿小心肚子凸出來！日常動作3大重點check，你錯了幾個？

出色文化 2016/02/17 08:00
NG坐姿小心肚子凸出來！日常動作3大重點check，你錯了幾個？

作者：花岡正敬

 

☆被打了一巴掌直接穿越成蠢女人就算了，竟還要嫁給雙腿皆廢的前戰神王爺？！

 

 

以上為大家依照不良姿勢的類別，分門別類地介紹了各種實踐的方法。由於每個步驟都只要短短的1分鐘，不覺得任誰都可以輕鬆地付諸實行嗎？

 

首先請早晚各做一組。習慣以後，不只是早晚，只要有空就輕鬆地做一下，效果還會倍增。尤其是只要學會了在把肚子縮進去，輕輕夾緊屁股的狀態下所進行的「肋骨呼吸」，就能重整核心，建立起擺出正確姿勢的地基。

 

最後我想再補充一點。等到實踐了本書的做法，讓身體記住漂亮的姿勢以後，請務必從平常就提醒自己要確實地擺出正確的姿勢，讓大腦把隨時保持漂亮的姿勢當成是「理所當然的一件事」，好讓漂亮的姿勢能維持一輩子。重點在於每天的積累。只要平常就能隨時意識到美麗的姿勢、正確的呼吸法，從今往後姿勢就不會走樣，一生都能讓脊椎骨保持在優美的S曲線。

 

最後，我想再簡單地介紹一下為了維持住美麗的姿勢，「站立、坐下、走路」這些「日常動作的重點」。請務必每天都要提醒自己注意姿勢及呼吸，方能永遠保持漂亮的姿勢、美麗的體型。

 

 

【噪咖選選書】

●真假！姿勢錯誤肚子就會凸出來？3種常見肥胖型，快看自己錯在哪！

●肚子凸出來也能輕鬆救！三餐不用少吃，毎天躺著做這3個簡單動作更有效！

●NG坐姿小心肚子凸出來！日常動作3大重點check，你錯了幾個？

內容由 出色文化《1分鐘打造會瘦的姿勢》提供
1分鐘打造會瘦的姿勢
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