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想吃什麼就放什麼!自製好看美味又健康的罐裝沙拉,甚至能從早餐吃到午餐?

包ㄚ仔 2016/03/12 08:00
想吃什麼就放什麼!自製好看美味又健康的罐裝沙拉,甚至能從早餐吃到午餐?

罐裝沙拉這幾年從國外流行至台灣,一直深受上班族和學生族的喜愛,原因在於外觀繽紛的食材顏色相當美!也能選擇自己喜歡的食材去做搭配!今天要傳授給各位的有早餐、午餐兩種完全不同風味的搭配唷!趕快來學吧~

 ★她是太子的未婚妻,卻在大婚前夕被賜給雙腿皆廢,癱瘓在床的前戰神王爺。新婚夜,本該癱瘓在床的新郎將她壓在身下:本王是要殺你滅口,還是把你毒啞? 

Breakfast

Step1:先準備好材料(櫻桃、梅果、堅果、穀物麥片、優格、蜂蜜、玻璃罐)

Step2:把較大顆的櫻桃約五六顆丟入最底層,再撒些葡萄乾、核桃、藍莓、切塊草莓

Step3:當上步驟的容量滿至瓶身中間時,倒入一匙優格

Step4:接著一樣丟入藍莓、櫻桃、草莓

Step5:最後倒滿穀片,美味早餐就完成囉!

 

Lunch

Step1:先準備好切片蘿蔔、對切番茄、切成條狀的甜椒、油醋、你喜歡的生菜或燙過的青菜、玉米等等

Step2:將沙拉醬或油醋倒進瓶身底層

Step3:接著依序放入紅蘿蔔、甜椒、水果乾等塊狀食材後,撒上玉米粒、小顆的醃梅果、燙熟的魚肉或雞肉

Step4:最後放上青木瓜(或山苦瓜)、番茄、蔬菜葉

以上的食材都可以依照個人的喜好去挑選、變更順序的,不論是酸酸甜甜水果類的早餐,或是有肉類、蔬菜的中餐,享用之前記得都要先搖一搖,讓醬汁均勻融合喔!

 

Source from《HEALTHY BREAKFAST AND LUNCH IDEAS FOR SCHOOL & WORK!》

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