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老是覺得眼睛好累?僅僅2分鐘的「視力訓練」讓模糊視力能夠恢復正常!

商周出版 2016/03/28 08:00
老是覺得眼睛好累?僅僅2分鐘的「視力訓練」讓模糊視力能夠恢復正常!

作者:中川和宏

 ★5年後的與學長的相遇竟然這麼落魄,「嫁給我!我幫妳報仇」為了報仇出軌的丈夫,竟把自己的心給栽了進去。 

重複閉眼&睜眼,促進血液循環

標準 一天一回

 

這個運動可以綜合性地鍛鍊支撐眼球、控制眼球轉動的外眼肌(Extraocular Muscles),以及調整水晶體厚度的睫狀肌(Ciliary Muscle)。特別是外眼肌,這是支撐眼球的肌肉,一旦外眼肌僵硬了,眼球就會受到壓迫而拉長眼軸距離。

這個運動可以隨時隨地進行,也不限次數。不過①~⑧的動作順序一天至少做一回。

雖然沒有嚴格限定「必須在哪一個時段進行」,不過建議早上起床後或是開始工作之前做。做完這個眨眼運動之後,眼睛會感到舒暢明亮,心情也會變得開朗,自然就會產生工作幹勁。接下來的工作一定可以順利進行的。

另外,長時間使用電腦,開始感到「眼睛好累」時,做這項運動也會有明顯的改善效果。

 

 

內容由 商周出版《1日5分鐘暖眼操,視力就會好回來:消除眼部虛冷,提升視力,讓大腦變年輕的視力訓練》提供

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