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解密「卡路里密度」,100卡路里等於多少食物份量呢?結果顛覆你對食物的看法

Q星人 2015/07/20 08:00
解密「卡路里密度」,100卡路里等於多少食物份量呢?結果顛覆你對食物的看法

浩瀚的食海中,該吃什麼?怎麼吃才不會誤觸地雷呢!你又知道卡路里跟份量的密度關係嗎?此篇用五種常見的食物測試了三個美國人對100卡路里約等於多少份量食物的概念…

 ★她是太子的未婚妻,卻在大婚前夕被賜給雙腿皆廢,癱瘓在床的前戰神王爺。新婚夜,本該癱瘓在床的新郎將她壓在身下:本王是要殺你滅口,還是把你毒啞? 

 

400卡的油、400卡的牛肉和400卡的蔬菜~吃到胃裡就長這樣!難怪人家說減肥要多吃蔬菜,吃到胃撐撐也才400卡路里而已嘛!

 

想減肥的人注意囉!以下這些食物的熱量~你都清楚明瞭嗎?

 

100卡路里=25公克燕麥(WHAT~Q編每天必嗑的早餐,居然熱量不低,嗚…虧我還自以為是飲食達人),爲了供應人體活動所需的熱量,主食類的 東西 (像米啊〜麥啊〜)熱量都比較高,燕麥也是主食啊!至於逢年過節必買來當零食的堅果種子類,如花生、核桃、開心果等高油脂食物,不但易造成肥胖,還要面對 高油脂所造成的心血管疾病(罪過〜罪過〜)

 

沒錯〜係金ㄋㄟ〜就只有"安捏"一滴滴的份量而已!


    
100卡路里=15片洋芋片(蝦米!)


洋芋片又香又脆,一口接一口粉涮嘴,但你知道嗎?攏是油ㄚ〜油多到可以點燃(抖),不相信的話,就實驗看看囉!

 
100卡路里=225公克黃芥末(嗯嗯~這還不錯~看起來可以吃到飽!心虛)

 
熱狗堡的絕配-黃芥末,可別以為他是高熱量速食,這下你可真冤枉他了。黃芥末其實算是低熱量的好醬料。沒想到吧!當然並不是所有醬料都如此優質,沙茶
醬、沙拉醬、千島、凱薩、美乃滋,都是油死人不償命的醬料〜唉!少了千島醬吃生菜沙拉只不過是在吃草罷了!(悲)


100卡路里=11公克橄欖油(這還算合理)

 
其實不同種類的油所含脂肪量都是一般般,無論是最昂貴的初榨橄欖油還是廉價的沙拉油,熱量都一樣。ㄟ〜那買昂貴的初榨橄欖油是…對啦!食安問題啦~還是健康重要!


 

100卡路里=310公克草莓(哇~份量好多~我愛草莓)


 
YA〜開心〜酸酸甜甜的草莓熱量低,且富含維生素C,吃再多也不會有罪惡感。不過市售草莓點心,如果加入奶油慕思蛋糕,可就大不相同囉!小心呦~

 

所謂的食物的"熱量密度"指的就是單位重量食物中所含的卡路里,密度高的食物也就是我們常說的高熱量食物。什麼都可吃,但要吃對份量,現在起改變飲食行為與習慣,選擇高營養、低熱量,還來的及~吃得對絕對比吃得好來得更重要呦!(認真貌)

Source from:Americans Guess What 100 Calories Looks Like

 

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