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這身材超不科學!維多利亞秘密超模告訴妳5個減肥超中肯建議

這身材超不科學!維多利亞秘密超模告訴妳5個減肥超中肯建議

才看完2015年的維多利亞秘密(Victoria’s secret)年度大秀,是不是對超模們穠纖合度的好身材感到非常羨慕呢?看到天使們火辣的身材,有沒有默默下定決心狠狠減肥!

 

☆被打了一巴掌直接穿越成蠢女人就算了,竟還要嫁給雙腿皆廢的前戰神王爺?!

 

 

Source:victoriassecret instagram

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Victoria's Secret天使們雖然擁有著令人羡慕的魔鬼身材和長腿翹蜜臀,但她們日常維持身材是非常不容易的。我們雖然不會像她們一樣進行非常專業的訓練,但可以利用日常的小改變,讓自己體態變得更加精緻。

 

 

Source:victoriassecret instagram

1、 將手搖飲料換成鮮榨果汁

放下妳手上的五十嵐!手搖飲料對於身材的影響大家應該很瞭解,但嘴巴總有寂寞的時候。在管不住嘴的時候不妨將手搖飲料換成鮮果汁,味蕾既得到了滿足,身體也得到了維生素的補充,還有助於身材的維持。

 

 

Source:victoriassecret instagram

2、 多攝取蛋白質

靠節食減肥的女孩不在少數,但節食並不能達到減脂的效果,反之會消耗更多肌肉。不妨多補充身體所需要的蛋白質,維持健康的身體。

 

 

Source:victoriassecret instagram

3、睡前做做瑜伽

在Victoria's Secret開秀之前,很多天使都會利用芭蕾來做熱身準備。我們雖然沒有機會進行專業的芭蕾訓練,但我們可以在睡前做做瑜伽,不僅可以塑身,還可以提升睡眠品質。

 

 

Source:victoriassecret instagram

4、 卷腹做起仰臥起坐

是不是非常羡慕擁有平坦小腹的人?不要再捏著自己肚子上的肉肉怨嘆了。睡前抽出20分鐘的時間,進行三組仰臥起坐,一組20-30個,時間長了小腹自然會平坦。

 

 

Source:victoriassecret instagram

5、 提前一站下車

辦公室一族最痛苦的就是沒有時間運動。在下班回家途中不妨早一站下車,然後快步走回家。別小瞧快步走的力量,它除了可以強筋健骨、預防骨質疏鬆、加速能量消耗、減肥減肥、保持體形外,還能增強心肺功能。更有研究表示,成年人每天步行30分鐘,可增加熱量消耗30%,每天步行一公里,每月可減少約0.3公斤的脂肪。對於需要減肥和強身健體的人們非常有用。

 

 

6、 閒暇之餘跳跳繩

辦公室一族的坐班生活使得不少人不僅坐出了頸椎病,腹部與臀部的脂肪也越來越多。所以不妨準備一根跳繩,在閒暇之餘跳1—2分鐘。不僅可以全身減肥,還可以讓精神更好。

 

 

【延伸閱讀】

●運動前、後到底可不可以吃?這樣吃才瘦得更快,不浪費!

 

【本文由Marie Claire美麗佳人提供,未經授權,請勿轉載!】

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